칼로리 검색 사이트 : 마이피트니스 팔 My Fitness Pal

다이어터들에게 꼭 필요한 칼로리 검색 사이트이자, '방대한 음식 데이터베이스'로 유명하다는 마이피트니스팔 My Fitness Pal 사이트를 소개해드립니다. 저는 아직 칼로리만 검색하는 용도로 쓰고 있는데요. 시중에 파는 다양한 음식들의 칼로리도 검색이 가능하다는 점이 장점입니다. 여러 사이트를 이용해 봤지만, 시중에 파는 음식들에 대한 데이터 베이스가 조금씩 부족하다는 느낌이 들었는데요. 마이피트니스팔은 이번에 해외 칼로리 검색 사이트들을 둘러보다가 발견한 사이트입니다. 

 

이 사이트는 100%무료로 이용할 수 있는데요. 칼로리 정보만 검색하고 싶다면, 회원가입을 하지 않고 검색만으로 서비스를 이용받을 수 있습니다. 한국에서도 이미 많이들 쓰고 있지만, 특히 외국에서 유명한 사이트였네요. 마이피트니스팔에서는 식단일기, 운동 일기, 체중감량 목표 세우기, 식단 관리 등도 체계적으로 할 수 있는데요. 이러한 서비스는 회원가입을 필요로 합니다. 또한, 해외 사이트이지만 한국어로도 지원이되기 때문에, 한국 브랜드의 식품들도 검색이 가능해요. 반대로 해외 브랜드의 제품들도 영어 또는 다른 외국어로 검색이 가능합니다. 

 

 

사이트에서 우유를 검색하면, 이렇게 수많은 우유 칼로리를 검색할 수 있어요. 서울우유, 매일우유, 건국우유등 익숙한 브랜드 이름들이 보이네요. 제품명 밑에 작은 글씨로 칼로리도 같이 보여주기 때문에, 동일한 식품에 대해서도 여러 브랜드의 칼로리를 대략적으로 비교할 수 있었습니다. 

 

 

 

 

 

서울우유 200ml의 칼로리는 총 135칼로리, 탄수화물은 10g, 지방은 8g, 단백질은 6g이라고 합니다. 탄수화물과 지방, 단백질의 비율도 알 수 있네요.

 

 

칼로리 정보와 함께  칼로리를 소모하기 위해 소요되는 시간과 운동 방법도 추천을 해줍니다. 우유 200ml에 해당하는 135kcal를 소모하기 위해서 필요한 운동 방법을 강도별로 간략하게 소개해 놓았네요. 135칼로리를 소모하려면 사이클링 20분이나 달리기 13분의 운동을 해야하고, 생활운동으로는 49분간 청소를 하면 칼로리 135를 소모할 수 있습니다. 

간략하게나마 운동량이 나와있으니 내가 먹은 칼로리가 어느 정도의 운동량을 요구하는지 한눈에 들어오네요  

 

 

 

특정 브랜드명도 검색이 가능합니다. 예를 들면 커피 브랜드인 스타벅스, 할리스, 커피빈, 파스꾸치 등 특정한 브랜드의 칼로리도 업데이트가 되어 있네요. 검색창에 할리스를 한 번 쳐봤는데, 할리스에서 파는 메뉴들이 케익, 커피 등 다양한 종류로 검색이 됩니다. 물론 모든 음식이 검색 가능한건 아니라 분명 빠져있는 제품들도 여럿 있습니다. 약간 아쉬운 점은 대부분 사용자들에 의해 칼로리가 추가되어서 동일한 항목이 중복될 수 있다는 점과, 가끔씩 g수나 ml가 생략되어 있는 제품들이 보인다는 점입니다. (예: 정확한 용량 표시없이 1컵, 1팩, 1조각 등의 표기)

마이피트니스팔은 어플리케이션으로도 활용이 가능한데요. 앱의 다양한 기능을 이용하기 위해서는 역시 프리미엄을 구매해야 한다고 하네요. 어플리케이션의 경우, 좀 더 오랫동안 이용해봐야 장단점이 확실하게 보일 것 같습니다. 저는 아직까지는 앱 사용은 안하고있고, 주로 빠르게 칼로리를 검색할 때만 이용하고 있습니다. 어플리케이션은 무료 체험이 30일간 가능하고, 이메일이나 페이스북으로 회원가입 후 사용이 가능합니다. 그냥 칼로리 정보만 검색하고 싶으시다면 개인정보를 넣을 필요없이(회원가입 없이) 사이트 메인화면에서 바로 이용할 수가 있습니다. 검색창은 메인화면에서 스크롤을 조금만 내리면 나옵니다. 모바일도 마찬가지예요.